体内阳气不足，要记住养阳气的四大要穴—气海、关元、神阙、命门！
体内阳气足的人，身体健壮。
体内阳气弱得人，器官功能会慢慢衰退。
如果能保持阳气的充盛，人就会少生病，有活力。
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“气海穴”、“关元穴”、“神阙穴”，和后背与肚脐位置对应的“命门穴”，是事关阳气的四大要穴，这些部位的保温，就是对人体阳气的维护。
“气海”“关元”和“神阙”穴位，位于人体的腹部盆腔，这部位是血管最丰富、血流最缓慢的地方。如果受寒，盆腔的血流会变得更加缓慢，不仅会影响了盆腔内的器官功能，包括子宫卵巢和肠道肾脏，而且还会影响全身血液循环的畅通。
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气海穴——益气助阳，一穴暖全身！气海穴可益气助阳，一穴养全身！
【取穴位置】
气海穴位于腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，直线连结肚脐与耻骨上方，即为气海穴。
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【功能主治】 气海，能培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿，气海又名上丹田，属于任脉，位于脐下，为诸气之海，是大补元气，总调下焦气机，养生保健的重要穴位。
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关元穴——封藏一身真元之处身体里有一种元气，这种元气是维持人体生命活动的基本物质和原动力，对人体非常重要。
人之元气禀于先天，发于肾，藏于脐下丹田。又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，并温煦和激发脏腑、经络等组织和器官的生理功能。
关元穴就像身体的一个阀门，将人体元气关在体内，让元气不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人体中的元阴和元阳交汇之处，也是元气的关隘。
【取穴位置】
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将手放在脐下，四横指处即是关元穴，即在肚脐下方3寸。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。
现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。并且，这种调节是双相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。
因此，按摩和艾灸关元穴，普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。
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神阙穴——真气充盈、腰肌强壮！神阙穴是任脉上的穴位，该穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行保养，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
【取穴位置】
神阙穴位于腹中部肚脐中央，可仰卧取穴，于脐窝中点取穴。
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神阙穴的保健方法：
其一是揉中法：
每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次揉转180下。
其二是聚气法：
端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙穴转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
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命门穴——温肾壮阳、强腰膝、固肾气！命门为人的立命之基，是公认的重要长寿穴位之一，是人的先天元气场所在，导引养生中的下丹田即是此处。
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【取穴位置】
与肚脐相对，位于腰部第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。
常摩擦命门穴可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老、疏浚督脉上的气滞点，增强与任脉的联络，促进真气在任督二脉的运转，并能调理以下疾病的症状：阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢疲乏、腿部浮肿、耳部疾病。
命门穴的锤炼办法有二。
其一是用掌擦命门穴及两肾，以觉得发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，守住命门穴约10分钟即可。
其二是采阳消阴法：办法是背部对着太阳，约15分钟。
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